Lična priprema za porođaj
Porođaj je značajan trenutak u životu. Mnoge žene i parovi žele da se pripreme za to: Bilo da se radi o porođaju u bolnici, kod kuće ili carskim rezom – važno je da pronađete pravi put za sebe.
Koje su opcije za pripremu za porođaj?
Kursevi pripreme za porođaj
Mnoge bolnice ili ordinacije babica tj. porođajni centri nude različite kurseve za pripremu za porođaj. Takvu ponudu najbolje je da zatražite u ustanovi u kojoj planirate da se porodite.
Obično postoji ponuda i u vašoj blizini, na primer preko babice ili centara za roditelje i decu. Priprema za porođaj može se odvijati kao individualni kurs, za parove ili u grupi.
Na klasičnom kursu pripreme za porođaj naučićete na primer:
- faze porođaja
- tehnike relaksacije kao što su vežbe disanja ili afirmacije.
Afirmacije su pozitivne izjave za pozitivne misli u vezi sa porođajem. - mogućnosti za ublažavanje bola
- priprema za carski rez
- položaji porođaja
- dojenje i nega bebe
- i još mnogo toga
Gde možete da nađete kurseve za pripremu porođaja?
Na veb sajtu Austrijskog odbora babica možete potražiti babice koje nude takve kurseve. Ovde možete da filtrirate preko „Geburtsvorbereitung“ (priprema za porođaj) i unesete svoje mesto prebivališta kako biste mogli da pronađete ponude u svojoj blizini. Na veb sajtu ćete naći i više informacija o pripremi za porođaj sa babicama.
Koliko košta kurs pripreme za porođaj?
Kurseve za pripremu porođaja morate sami da platite. Zdravstveno osiguranje ne pokriva troškove. U Beču postoje besplatni kursevi porodičnih babica MA15.
Mentalna priprema
Mentalni trening vam pomaže da razvijete pozitivne misli i predstave o porođaju. Tehnike kao što su meditacija ili trening svesnosti mogu pomoći da se nosite sa brigama oko porođaja. Ove tehnike možete naučiti i vežbati. Metodom hypnobirthing naučićete tehnike za što bezbolnije savladavanje porođaja. Pitajte babicu ili potražite ponudu onlajn u vašoj blizini.
Razgovarajte o svojim strahovima i željama sa vašim partnerom, prijateljima ili vašom babicom.
Fizička priprema
Životni stil takođe igra važnu ulogu kod porođaja. Redovno kretanje jača vaše mišiće i poboljšava izdržljivost. Fizička spremnost može olakšati porođaj. Ako pre trudnoće niste bili redovno fizički aktivni, iskoristite svaku priliku da to promenite. Samo malo više kretanja može da napravi veliku razliku. Pripremite dno karlice za porođaj kroz ciljani trening dna karlice.
Na austrijskom zdravstvenom portalu naći ćete više informacija o sportu tokom trudnoće kao i opšte informacije o pripremi za porođaj.