Ernährung im Kleinkindalter

Nach dem 1. Geburtstag kann Ihr Kind grundsätzlich schon bei Familienmahlzeiten mitessen. Speziell für Kinder angebotene Lebensmittel im Geschäft sind nicht notwendig. Für eine gute Entwicklung gibt es bei der Ernährung von Kleinkindern dennoch ein paar Dinge zu beachten.

Informationen zur Ernährung im 1. Lebensjahr

Im Folgenden erfahren Sie, was Sie bei der Ernährung Ihres Kleinkindes beachten sollten.

Was braucht mein Kind, um sich gut entwickeln zu können?

Kinder brauchen regelmäßige Mahlzeiten

3 Hauptmahlzeiten: Essen Sie morgens, mittags und abends gemeinsam mit Ihrem Kind.
2 kleinere Zwischenmahlzeiten: Kinder haben noch einen anderen Stoffwechsel und brauchen auch zwischendurch etwas zu essen. Vormittags und nachmittags ist es Zeit für jeweils eine Zwischenmahlzeit.

Kinder brauchen verschiedene Lebensmittel

Nährstoffe: Damit Kinder viele verschiedene Nährstoffe aufnehmen, brauchen sie unterschiedliche Lebensmittel.
Geschmacksrichtungen: Im Kleinkindalter sind Kinder auch noch sehr neugierig auf neue Geschmackserlebnisse nach der Breiphase. Nutzen Sie die Neugierde und lassen Sie Ihr Kind möglichst viel probieren und abwechslungsreich essen. Achten Sie aber darauf, dass die Gerichte nicht gesalzen, gezuckert oder gewürzt sind.
Unter dem folgenden Link finden Sie mehr Informationen, welche Lebensmittel wichtig für Ihr Kind sind: Ernährungsempfehlungen für 1-3 Jahre

Kinder brauchen viel Flüssigkeit!

Zu jeder Mahlzeit und auch zwischendurch sollte Ihr Kind etwas trinken. Am besten sind Wasser, ungesüßte Früchtetees, Gemüsesäfte und verdünnte Fruchtsäfte.
Zuckerfreie Getränke: Vermeiden Sie andere zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder verdünntes Sirup. Das alles fördert Karies und die Lust Ihres Kindes nach Süßem. Auch mit Zucker, Honig oder Sirup gesüßte Tees erhöhen das Kariesrisiko. Im ersten Lebensjahr sollte das Kind keinen Honig bekommen.

Tipps und Tricks rund um das Essen:

Hat Ihr Kind noch keine Backenzähne, sollten Sie Lebensmittel mit harter Schale klein schneiden oder zerdrücken.
Würzen Sie Ihre Speisen erst, nachdem Sie eine Portion für Ihr Kind weggenommen haben.
Bieten Sie eine kleine Portion an oder lassen Sie Ihr Kind selbst nehmen. Ihr Kind kann noch etwas nachbekommen, bis es satt ist.
Lassen Sie Ihr Kind bei der Essenszubereitung mithelfen.
Gerichte wie Topfen mit Früchten oder Obstsalat sind ein guter Ersatz für Süßigkeiten.
Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kind auf sein Essen konzentriert und vermeiden Sie Ablenkungen.
Reden Sie während des Essens mit dem Kind. Halten Sie Augenkontakt und ermutigen Sie es liebevoll, wenn es noch nicht satt ist.
Vergleichen Sie Ihr Kind nicht mit Gleichaltrigen. So verschieden die Kinder selbst sind, so unterschiedlich ist auch ihre Entwicklung.

Hinweis: Kinder haben ein ganz natürliches Gefühl dafür, wann sie hungrig oder satt sind. Achten Sie auf Zeichen und gehen Sie darauf ein. Zwingen Sie Ihr Kind nicht zum Essen. Sonst beachtet es das Gefühl für Hunger oder Sättigung vielleicht immer weniger.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind einmal wenig oder nichts essen möchte. Sollte das Füttern bzw. Essen über mehrere Tage schwierig sein, sprechen Sie mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.

Quellen und mehr Informationen zum Thema: