آمادگی شخصی برای زایمان
زایمان لحظه ای مهم در زندگی است. بسیاری از زنان و زوج‌ها می‌خواهند برای این کار آماده شوند: چه زایمان در بیمارستان باشد، چه زایمان در خانه یا سزارین - مهم است که مسیر درستی را برای خود بیابید.
چه گزینه هایی برای آمادگی زایمان وجود دارد؟
دوره های آمادگی زایمان
بسیاری از بیمارستان ها یا مراکز مامایی یا مراکز زایمان دوره های مختلف آمادگی زایمان را ارائه می کنند. بهتر است در مورد چنین خدماتی از مرکزی که در آن برای زایمان برنامه ریزی کرده اید سؤال کنید.
معمولاً خدماتی در منطقه شما وجود دارد، مثلاً توسط یک ماما یا مراکز والدین-کودک. آمادگی زایمان می تواند به صورت یک دوره فردی، برای زوجین یا به صورت گروهی انجام شود.
در یک دوره متداول آمادگی زایمان، به عنوان مثال، درباره موضوعات زیر آموزش خواهید دید:
- مراحل زایمان
- تکنیک های آرام بخش مانند تمرینات تنفسی یا تقویت کننده ها.
تقویت کننده ها جملاتی مثبت برای ایجاد افکار مثبت مربوط به زایمان هستند. - گزینه های تسکین درد
- آماده شدن برای سزارین
- موقعیت های زایمان
- شیردهی و مراقبت از نوزاد
- و مواردی بسیار بیشتر
کجا می توانید کلاسهای آمادگی زایمان را بیابید؟
در وب سایت انجمن مامایی اتریش می توانید ماماهایی را جستجو کنید که چنین دوره هایی را ارائه می دهند. در اینجا می توانید نتایج را براساس «آمادگی برای زایمان» فیلتر و محل سکونت خود را وارد کنید تا بتوانید خدمات را در منطقه خود بیابید. همچنین می توانید در وب سایت اطلاعات بیشتری درباره مراقبتهای پیش از زایمان توسط ماماها بیابید.
هزینه دوره آمادگی زایمان چقدر است؟
هزینه دوره های آمادگی زایمان را خودتان باید پرداخت کنید. شرکت بیمه هیچ هزینه ای را تقبل نمی کند. در وین دوره های رایگان توسط ماماهای خانواده MA15 ارائه می شود.
آمادگی ذهنی
آموزش ذهنی به شما کمک می کند تا افکار و ایده های مثبتی در مورد زایمان بدست آورید. تکنیک هایی مانند مدیتیشن یا آموزش تمرکز حواس می تواند به رفع نگرانی های مربوط به زایمان کمک کند. شما می توانید این تکنیک ها را یاد بگیرید و تمرین کنید. با روش هیپنوتیزم تکنیک هایی را یاد می گیرید که زایمان را تا حد امکان بدون درد انجام دهید. از یک ماما بپرسید یا به صورت آنلاین در منطقه خود برای خدمات جستجو کنید.
در مورد ترس ها و آرزوهای خود با شریک زندگی، دوستان یا ماما صحبت کنید.
آمادگی جسمانی
سبک زندگی نیز نقش مهمی در زایمان دارد. ورزش منظم ماهیچه های شما را تقویت می کند و استقامتتان را بهبود می بخشد. آمادگی جسمانی می تواند زایمان را آسان تر کند. اگر قبل از بارداری به طور منظم فعالیت بدنی نداشتید، از هر فرصتی برای تغییر آن استفاده کنید. تنها کمی ورزش بیشتر می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. همچنین با تمرین هدفمند عضلات کف لگن خود را برای زایمان آماده کنید.
در پورتال سلامت اتریش می توانید اطلاعات بیشتری در مورد ورزش در دوران بارداری و همچنین اطلاعات کلی در مورد آمادگی زایمان بیابید.