Pregătirea personală pentru naștere
Nașterea este un moment important în viață. Multe femei și cupluri doresc să se pregătească pentru acest lucru: fie naștere în spital, naștere la domiciliu sau cezariană – este important să găsiți calea potrivită pentru dvs.
Care sunt opțiunile pentru pregătirea pentru naștere?
Cursuri de pregătire pentru naștere
Multe spitale sau cabinete de moașe sau centre de naștere oferă diferite cursuri de pregătire pentru naștere. Cel mai bine este să solicitați o astfel de ofertă la unitatea în care intenționați să nașteți.
De obicei, există și o ofertă în zona dvs., de exemplu, prin intermediul unei moașe sau al unui centru pentru părinți și copii. Pregătirea pentru naștere poate avea loc ca un curs individual, pentru cupluri sau în grup.
Într-un curs clasic de pregătire pentru naștere, veți învăța, de exemplu:
- etapele nașterii
- tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație sau afirmații.
Afirmațiile sunt fraze pozitive pentru gânduri pozitive cu privire la naștere. - Posibilități de ameliorare a durerii
- Pregătirea pentru cezariană
- Poziții la naștere
- Alăptarea și îngrijirea bebelușului
- și multe altele
Unde poți găsi cursuri de naștere?
Pe site-ul web al Consiliului Moașelor din Austria, puteți căuta moașe care oferă astfel de cursuri. Aici puteți filtra după „pregătirea pentru naștere” și puteți introduce locul de reședință, astfel încât să puteți găsi oferte în zona dvs. Pe site veți găsi, de asemenea, mai multe informații despre pregătirea pentru naștere oferită de moașe.
Cât costă un curs de pregătire pentru naștere?
Trebuie să plătiți dvs. înșivă cursurile de pregătire pentru naștere. Asigurarea de sănătate nu acoperă niciun cost. În Viena există cursuri gratuite pentru moașele de familie MA15.
Pregătirea mintală
Formarea mintală vă ajută să dezvoltați gânduri și idei pozitive despre naștere. Tehnicile, cum ar fi meditația sau antrenamentul de atenție, pot ajuta la rezolvarea grijilor legate de naștere. Puteți învăța și practica aceste tehnici. Cu metoda Hypnobirthing, veți învăța tehnici pentru a face față nașterii cât mai puțin dureroase posibil. Adresați-vă unei moașe sau căutați online o ofertă în apropiere.
Discutați despre temerile și dorințele dvs. cu partenerul, prietenii sau moașa.
Pregătirea fizică
Stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important la naștere. Exercițiile fizice regulate vă întăresc mușchii și îmbunătățesc rezistența. Condiția fizică poate face nașterea mai ușoară. Dacă nu ați fost activă fizic în mod regulat înainte de sarcină: profitați de orice ocazie pentru a schimba acest lucru. Doar un pic mai mult exercițiu poate însemna o mare diferență. Pregătiți-vă planșeul pelvian pentru naștere printr-un antrenament țintit al planșeului pelvian.
În portalul de sănătate austriac veți găsi mai multe informații despre sporturile din timpul sarcinii și, de asemenea, informații generale despre pregătirea pentru naștere.