Персональная подготовка к родам
Роды — значимый момент в жизни. Многие женщины и пары хотят подготовиться к нему. Будь то роды в стационаре, роды на дому или кесарево сечение — в любом случае важно, чтобы вы нашли правильный для себя путь.
Какие есть варианты подготовки к родам?
Курсы подготовки к родам
Многие больницы, акушерские клиники или родовспомогательные центры предлагают различные курсы подготовки к родам. Лучше всего навести справки о таких курсах в учреждении, где вы планируете рожать.
В своем районе варианты обычно тоже можно найти, например через акушерку или центры для родителей и детей. Подготовка к родам может проходить индивидуально, для пары или в группе.
Возможные темы классического курса подготовки к родам:
- Этапы родов.
- Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или аффирмации.
Аффирмации — это позитивные утверждения для формирования позитивных мыслей о родах. - Возможности облегчения боли.
- Подготовка к кесареву сечению.
- Позы при родах.
- Грудное вскармливание и уход за ребенком.
- И многое другое...
Где найти курсы подготовки к родам?
На сайте Австрийского акушерского совета вы можете найти акушерок, которые предлагают такие курсы. Здесь вы можете использовать фильтр «подготовка к родам» и ввести свое место жительства, чтобы найти предложения в своем районе. На сайте вы также найдете дополнительную информацию о подготовке к родам с помощью акушерок.
Сколько стоит курс подготовки к родам?
Курсы подготовки к родам вы оплачиваете сами . Медицинская страховка не покрывает эти расходы. В Вене есть бесплатные курсы, организованные семейными акушерками MA15.
Психологическая подготовка
Тренировка ума помогает развить позитивные мысли и представления о родах. Такие техники, как медитация или тренировка осознанности, могут помочь справиться с беспокойством о родах. Вы можете изучать и практиковать эти методы. С помощью метода «Гипнороды» вы научитесь приемам, которые помогут сделать роды максимально безболезненными. Задайте вопрос акушерке или ищите в интернете предложения поблизости.
Поговорите о своих страхах и желаниях со своим партнером, друзьями или акушеркой.
Физическая подготовка
Образ жизни также играет важную роль при родах. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и улучшают выносливость. Физическая подготовка может облегчить роды. Если вы не были физически активны на регулярной основе до беременности, используйте любую возможность, чтобы изменить это. Даже если вы добавите в свою жизнь совсем немного движения, это может иметь очень большое значение для родов. Готовьте тазовое дно к родам с помощью целенаправленной тренировки.
На австрийском портале здравоохранения вы найдете более подробную информацию о занятиях спортом во время беременности, а также общую информацию о подготовке к родам.