Персональна підготовка до пологів

Які існують варіанти підготовки до пологів?

Підготовчі курси

Багато лікарень, акушерських практик та пологових центрів проводять різні курси підготовки до пологів. Найкращий варіант — дізнатися про курси у закладі, в якому ви плануєте народжувати.

Зазвичай неподалік від вас також можна знайти такий заклад, наприклад, через акушерку або центр батьків і дитини. Підготовчі курси можуть бути індивідуальними, для пар або груповими.

На класичних підготовчих курсах ви дізнаєтеся про:

• фази пологів;
• техніки релаксації, як-от дихальні вправи або афірмації. 
  Афірмації — це позитивні фрази для формування позитивних думок щодо пологів;
• варіанти знеболення;
• підготовка до кесаревого розтину;
• пози під час пологів;
• грудне вигодовування та догляд за дитиною
• та багато іншого.

Де знайти інформацію про курси підготовки до пологів?

На сайті Австрійської акушерської ради можна знайти акушерок, які організовують такі курси. Оберіть фільтр Geburtsvorbereitung та оберіть свій населений пункт, щоб побачити пропозиції поблизу. На сайті ви також знайдете додаткову інформацію про підготовку до пологів, яку організовує акушерка.

Скільки коштують курси підготовки до пологів? 

Ви сплачуєте за підготовчі курси самостійно. Медичне страхування не покриває такі витрати.  У Відні є безкоштовні курси від сімейних акушерок MA15.

Психологічна підготовка

Психологічна підготовка допомагає формувати позитивні думки та уявлення про пологи. Такі методи, як медитація або тренування свідомости, можуть допомогти позбутися тривоги через пологи. Ви можете вивчати та практикувати ці техніки. За допомогою гіпнозу ви навчитеся технікам проведення пологів у максимально безболісний спосіб. Запитайте акушерку або знайдіть установу неподалік онлайн.

Поговоріть про свої страхи та бажання зі своїм партнером чи партнеркою, друзями чи акушеркою.

Фізична підготовка

Ваш спосіб життя також впливає на пологи. Регулярні фізичні вправи зміцнюють м’язи та покращують витривалість. Фізична підготовка може полегшити пологи. Якщо до вагітности ви не мали регулярної фізичної активности, використовуйте будь-яку можливість, щоб змінити це. Додайте трохи рухів, і це може змінити ваше життя на краще. Підготуйте м’язи тазу до пологів за допомогою цільових вправ.

На австрійському порталі охорони здоров’я ви знайдете більше інформації про спорт під час вагітности, а також загальну відомості щодо підготовки до пологів.