تغذیه در اوایل کودکی

پس از اولین تولد، کودک شما به طور کلی می تواند همراه با شما در وعده های غذایی خانواده غذا بخورد.
غذاهای خاص پیشنهادی برای کودکان در فروشگاه ضروری نیستند.
برای اطمینان از رشد خوب، هنگام تغذیه کودکان کوچک باید چند نکته را در نظر گرفت.
نکته: اطلاعاتی در مورد تغذیه در سال اول زندگی

در ادامه متوجه خواهید شد که هنگام غذا دادن به کودک نوپا چه نکاتی را باید در نظر بگیرید.

فرزند من برای رشد خوب به چه چیزی نیاز دارد؟
کودکان به وعده های غذایی منظم نیاز دارند
•    3 وعده غذایی اصلی: صبح، ناهار و عصر با کودکتان غذا بخورید.
•    2 میان وعده کوچکتر: کودکان متابولیسم متفاوتی دارند و همچنین هر از چند گاهی به چیزی برای خوردن نیاز دارند.
صبح و بعدازظهر زمان برای میان وعده وجود دارد.
کودکان به غذاهای مختلف نیاز دارند
•    ماده مغذی: برای اینکه کودکان بتوانند بسیاری از مواد مغذی مختلف را جذب کنند، به غذاهای متفاوتی نیاز دارند.
•    طعم: در دوران خردسالی، کودکان هنوز در مورد تجربه های جدید طعم بعد از مرحله غذای نرم بسیار کنجکاو هستند.
از کنجکاوی استفاده کنید و به فرزندتان اجازه دهید تا حد امکان چیزهای زیادی را امتحان کند و غذاهای متنوع بخورد.
اما دقت کنید که غذاها نمک‌زده، شکر‌زده یا ادویه‌زده نباشند.
•    در لینک زیر می توانید اطلاعات بیشتری در مورد اینکه کدام غذاها برای کودکتان مهم است بیابید: توصیه های غذایی برای کودکان 1-3 سال

کودکان به مایعات زیادی نیاز دارند!
•    در هر وعده غذایی و همچنین در بین وعده های غذایی، فرزند شما باید چیزی بنوشد.
آب، دمنوش های میوه ای شیرین نشده، آب سبزیجات و آب میوه های رقیق شده بهترین هستند.
•    نوشیدنی های بدون قند: از استفاده از سایر نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا شربت رقیق شده خودداری کنید.
همه اینها باعث پوسیدگی دندان و تمایل کودک شما به شیرینی جات می شود.
چای شیرین شده با شکر، عسل یا شربت نیز خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.
در سال اول زندگی نباید به کودک عسل داد.
نکات و ترفندهایی در مورد غذا خوردن:
•    اگر کودک شما هنوز دندان آسیاب ندارد، باید غذاها را با پوسته های سفت را خرد یا له کنید.
•    غذای خود را فقط بعد از اینکه بخشی از غذا را برای فرزندتان جدا کرده اید، مزه دار کنید.
•    مقدار کمی از غذا را به او بدهید یا اجازه دهید فرزندتان خودش آن را بخورد.
کودک شما هنوز هم می تواند چیزی بخورد تا زمانی که سیر شود.
•    اجازه دهید کودکتان در تهیه غذا کمک کند.
•    غذاهای دارای میوه یا سالاد میوه جایگزین خوبی برای شیرینی ها هستند.
•    اطمینان حاصل کنید که کودک شما روی غذای خود تمرکز کرده و از حواس پرتی خودداری کنید.
•    هنگام غذا خوردن با کودک صحبت کنید. اگر هنوز سیر نشده است، ارتباط چشمی را حفظ کنید و او را با محبت تشویق کنید.
•    فرزندتان را با همسالانش مقایسه نکنید.

همانطور که خود بچه ها متفاوت هستند، رشد آنها نیز متفاوت است.
راهنمایی:

کودکان حسی طبیعی از گرسنگی یا سیر بودن دارند.
به علائم توجه کنید و به آنها عمل کنید.
فرزندتان را مجبور به خوردن غذا نکنید.
در غیر این صورت ممکن است کمتر و کمتر به احساس گرسنگی یا سیری توجه کند.
اگر فرزندتان می خواهد کم بخورد یا چیزی بخورد نگران نباشید.
اگر تغذیه یا غذا خوردن برای چند روز با مشکل همراه است، با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

منابع و اطلاعات بیشتر در این مورد: