Táplálkozás korai gyermekkorban

Az első születésnapja után gyermeke bármikor részt vehet a családi étkezéseken. Nincs szükség az üzletben kifejezetten gyermekek számára kínált élelmiszerekre. Mindazonáltal van néhány dolog, amit a kisgyermekek etetésekor figyelembe kell venni a megfelelő fejlődés érdekében.

Megjegyzés: Információ a táplálkozásról az első életévben

Az alábbiakban megtudhatja, mit kell figyelembe vennie kisgyermeke etetésekor.

Mire van szüksége a gyermekemnek, hogy megfelelően fejlődjön?

A gyermekeknek rendszeres étkezésre van szükségük

3 főétkezés: Étkezzen együtt gyermekével reggel, délben és este.
2 kisebb nassolnivaló: A gyermekeknek más az anyagcseréjük, és az étkezések között is szükségük van valami harapnivalóra. Délelőtt és délután is sor kerülhet egy-egy tízóraira/uzsonnára.

A gyermekeknek különböző táplálékokra van szükségük

Tápanyagok: Ahhoz, hogy a gyermekek sokféle tápanyaghoz jussanak, különböző táplálékokra van szükségük.
Ízek: Kisgyermekkorban a pürés szakaszt követően a gyermekek még nagyon kíváncsiak az új ízélményekre. Használja ki ezt a kíváncsiságot, és hagyja, hogy gyermeke a lehető legtöbb étket kipróbálja, és változatos ételeket egyen. Ügyeljen azonban arra, hogy az ételek ne legyenek sózva, édesítve vagy fűszerezve.
Az alábbi linken további információkat talál arról, hogy mely élelmiszerek fontosak gyermeke számára: Táplálkozási ajánlások 1-3 éves korig

A gyermekeknek sok folyadékra van szükségük!

Gyermekének minden étkezéskor és az étkezések között is innia kell valamit. Legjobb a víz, a cukrozatlan gyümölcsteák, a zöldséglevek és a hígított gyümölcslevek.
Cukormentes italok: Kerülje a többi cukros italt, például a szódát vagy a hígított szirupot. Ezek mind elősegítik a fogszuvasodást és gyermeke édesség iránti vágyát. A cukorral, mézzel vagy sziruppal édesített teák szintén növelik a fogszuvasodás kockázatát. Az első életévben a gyermek nem kaphat mézet.

Étkezési tippek és trükkök:

Ha gyermekének még nincs őrlőfoga, a kemény héjú ételeket aprítsa fel vagy zúzza össze.
Csak azután fűszerezze az ételt, miután elkülönített egy adagot gyermekének.
Kínáljon fel egy kis adagot, vagy hagyja, hogy gyermeke maga vegy el. Gyermeke annyit egyen, amíg jóllakik.
Hagyja, hogy gyermeke segítsen az étel elkészítésében.
Az olyan ételek, mint a túró gyümölccsel vagy a gyümölcssaláta, jól helyettesítik az édességeket.
Figyeljen arra, hogy gyermeke az ételre koncentráljon, és kerülje a zavaró tényezőket.
Beszéljen a gyermekkel evés közben. Tartsa fenn a szemkontaktust, és bátorítsa őt szeretettel, ha még nincs jóllakva.
Ne hasonlítsa össze a gyermekét a vele egykorú társaival. A gyermekek fejlődése éppannyira különbözik, mint maguk a gyermekek.

Megjegyzés: A gyermekeknek természetes érzékük van ahhoz, hogy mikor éhesek vagy jóllakottak. Figyeljen a jelekre, és azok szerint járjon el. Ne kényszerítse gyermekét evésre, mert ezáltal kevésbé fog figyelni az éhség- és jóllakottságérzetére.

Ne aggódjon, ha gyermeke keveset vagy nem akar enni. Ha több napig nehézségekbe ütközik az etetés vagy étkezés során, forduljon gyermekorvosához.

Források és további információk a témával kapcsolatban: