Bebeklerde uyku düzeni

Aşağıda bebeklerin uyku düzeni ve uyku rutinleri hakkında daha kapsamlı bilgiler sunulmaktadır:

Yenidoğanlar düzenli olarak acıktıkları ve mideleri henüz küçük olduğu için sık sık uyanırlar. Henüz gece boyunca kesintisiz uyumamaları normaldir. Bebeğiniz zamanla gece-gündüz döngüsüne uyum sağlamayı öğrenecektir. Her çocuk farklıdır: Bazı bebekler erkenden gece boyunca kesintisiz uyurken, diğerlerinin bunu yapması yıllar alabilir. Bebeğiniz sağlıklıysa ve kilo alımıyla ilgili herhangi bir sorun yoksa: O zaman geceleri beslemek için uyandırmak da gerekli değildir. Acıkan bebeğinizi uyanır uyanmaz emzirebilir veya biberonla besleyebilirsiniz.

Bebek uyurken ne gibi sorunlar ortaya çıkabilir?

Erken çocukluk dönemi duygu regülasyon bozukluğunda bebeklerde aşamalı olarak ağlama, uyku, beslenme veya davranış sorunları görülür. Bu durum aile üzerinde ağır bir baskı oluşturabilir ve ebeveyn-çocuk ilişkisini olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuğunuz yeterince uyumuyorsa, siz de muhtemelen uyku yoksunluğu çekiyorsunuzdur. Bu durum sağlığı uzun vadede olumsuz etkiler. Bu nedenle destek almakta tereddüt etmeyin. Ailenizin mevcut uyku düzeninden memnun değilseniz, bir kadın veya erkek uzman uyku danışmanından uyku danışmanlığı almak size yardımcı olabilir: Uyku danışmanlığı irtibat noktalarına genel bakış

Ailenizin uyku düzenini nasıl iyileştirebilirsiniz?

Uykuya dalma desteği ve bağ kurma: Bebekler kendilerini emniyette ve güvende hissetmeye çok ihtiyaç duyarlar. Bu ihtiyaçlar, küçük midesinin yanı sıra bebeğinizin geceleri uyanmasına yol açan diğer nedenler arasındadır. Bu nedenle yenidoğanlar genellikle henüz kendi kendilerine uykuya dalamazlar ve bir ebeveyn ya da bakım veren kişinin yardımına ihtiyaç duyarlar. Bebeğinizin sinyallerine güven sağlayacak bir şekilde yanıt verirseniz, sizinle güçlü bir bağ kuracaktır. Zamanla, sinyallerinin anlaşıldığını ve ihtiyaçlarının eksiksiz bir şekilde karşılandığını öğrenir.

Günlük rutin ve uyku düzeni: Değişmeyen bir günlük rutin, düzenli uyku saatleri ve uyku düzeni bebeğinizin daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir: Yumuşak bir masaj, tanıdık bir uyku ortamı veya sakin bir sesle anlatılan uyku hikayeleri gibi ritüeller güven ve emniyet hissi yaratır. Çocuk gündüzleri yeterince gün ışığı almalı, akşamları ise karanlığı yaşamalıdır. Bebeğinizin akşamları gün içinde olduğundan daha az uyarana maruz bırakılması önemlidir: Her şey daha sakin ve yumuşak olmalıdır. 2. aydan itibaren geceleri dış uyaranları mümkün olduğunca en aza indirgemelisiniz: Bez değiştirme ve ışık gibi unsurlardan kaçınmak en iyisi olacaktır. Kısa uyku evrelerinden sonra, nazikçe okşayarak, yatıştırarak ve sallayarak bebeğinizin tekrar uykuya dalması için alıştırmalar yapın.

Bebeğinizin uyurken güvende olması için öneriler:

• Bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırın
• Bebek karyolasında sert ve düz bir zemin sunan bir yatak kullanın.
• Yumuşak yüzeylerden, yastıklardan ve örtülerden kaçının.
• Mevsime bağlı olarak uygun bir bebek uyku tulumu kullanın.
• Bebek karyolasını, özellikle ilk 6 ila 12 ay ebeveynlerin yatak odasına yerleştirin.
• Yatak odası sıcaklığının 16 ila 18 derece arasında olmasına dikkat edin.

Bazı durumlarda bebekler yine de uykuya dalamazlar. Bu durumda öneriler belirsizliğe yol açabilir. Bu durumda, ailenin ihtiyaçlarının dikkate alınması özellikle önemlidir. Ebe ev ziyareti sırasında uyku düzeninizi inceleyebilir. Uyku düzeni çok stresliyse, bir uyku danışmanından destek almak da faydalı olabilir: Uyku danışmanlığı arayışı

Avusturya toplum sağlığı portalı bebeklerde uyku düzeni hakkında yararlı bilgiler ve Ağlama Acil Servisi iletişim noktalarını sunmaktadır. 

 Destek alma konusunda aşağıdaki seçeneklerden yararlanabilirsiniz:

• Frühe Hilfen vasıtasıyla stresli durumlarda aile desteği
• Bir ebe tarafından sağlanacak danışmanlık hizmeti
• Kadın veya erkek uzman uyku danışmanlarından danışmanlık hizmeti