Sănătatea mintală

Creșterea și educarea copiilor nu este întotdeauna ușoară. Fiecare familie este diferită și se confruntă cu propriile provocări – nu există o „familie perfectă”. Cu toate acestea, mai ales în acest moment, este important să acordăm atenție propriei bunăstări mintale. Multe activități susțin bucuria de a trăi și echilibrul. Acest lucru are beneficii pentru sănătatea dvs.și, de asemenea, pentru copii.

Mai jos veți găsi sfaturi despre cum să vă susțineți sănătatea și să reduceți stresul mintal.

Starea de bine: ce înseamnă?

Bunăstarea mintală este atunci când cineva...

este mulțumit de viața sa,
are un sens în viață,
are adesea sentimente pozitive, cum ar fi bucuria sau fericirea și
rareori trăiește sentimente negative, cum ar fi furia sau frica.

În cel mai bun caz, această bunăstare este menținută mult timp.

Stresul emoțional este adesea de neevitat. Acest lucru este valabil și pentru perioada sarcinii, perioada cu bebeluși și cu copiii mici (a se vedea, de asemenea: Baby Blues). În calitate de părinte, este probabil să aveți multe experiențe noi care pot fi dificile. La început, este posibil să suferiți de lipsă de somn. Cu toate acestea, există strategii care pot susține starea de bine și pot reduce stresul.

Cum puteți face față stresului și cum vă puteți îmbunătăți starea de bine?

Există câteva sfaturi și trucuri pentru ca amintirile dvs. despre sarcină și perioada de copilărie timpurie a copilului dvs. să fie pozitive. Pot fi lucruri mici care fac viața de zi cu zi mai ușoară:

Vorbiți despre orice vă deranjează și vă îngrijorează.
Faceți-vă timp pentru dvs. și pentru lucrurile care vă aduc bucurie.
De exemplu: citiți o carte, întâlniți-vă cu prietenii, faceți o baie relaxantă sau să faceți exerciții fizice care vă plac.
Gândiți-vă la modul în care bebelușul vă schimbă viața. Discutați despre noua situație cu partenerul dvs. sau cu o persoană de încredere.
Acordați-vă timp pentru a vă obișnui cu situația schimbată.
Nu vă asumați prea multe responsabilități dintr-o dată.
Încercați să vă schimbați viața cât mai puțin posibil în timpul sarcinii și la scurt timp după naștere. De exemplu: schimbarea locului de muncă, mutarea locuinței etc.
Aveți încredere că totul va fi mai bine.
Trebuie mai întâi să vă obișnuiți cu noul rol.
Planificați sprijin suplimentar pentru perioada de postpartum și aranjați-l în timp util.
Implicați-vă partenerul sau alte persoane de încredere în îngrijirea copilului. Dacă este posibil, utilizați perioada de concediu de paternitate și concediul parental al ambilor părinți.
De asemenea, luați pauze de odihnă în timpul zilei, de exemplu, atunci când bebelușul doarme.
Petreceți timp cu persoanele importante pentru dvs., uneori și fără copil, dacă este posibil.
Nu rămâneți singur cu copilul. Creați-vă relații cu alte mame sau tați. Faceți schimb de experiențe, de exemplu, la întâlnirile cu bebelușii.
Uneori, o schimbare de peisaj poate fi utilă. Luați copilul la o plimbare în natură, de exemplu.
Bucurați-vă de momentele frumoase cu bebelușul dvs.

Aceste puncte sunt menite să vă ofere câteva îndrumări. Puteți afla independent ce este mai bine pentru dvs. personal și ce vă fortifică mintal! Aceste lucruri nu funcționează întotdeauna. Dacă vă simțiți prea stresat, prea mult timp, solicitați asistență.

Pentru mai multe informații, consultați Stresul mintal. În orice caz, Frühen Hilfen vă stă la dispoziție.